내 몸을 먼저 살펴보는 시작
내 몸의 시작점을 알고,다시 편안한 움직임으로.
몸의 신호를 먼저 살펴보고, 집에서 하루 20~30분 바디리셋 15단계를 내 속도로 따라갑니다.
설문 기반 시작 단계 안내, 로그인 없이 시작
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1번째 장면, 내 몸을 먼저 살펴보는 시작
Body reset · 15 steps
15단계는 쌓이는 순서입니다
한 번에 완성하는 프로그램이 아니라, 1단계부터 15단계까지 순서대로 쌓아 올리는 커리큘럼입니다.
1단계부터 15단계까지 하나의 흐름을 따라 순서대로 이어지는 커리큘럼 구조입니다.
- 순서
- 1단계부터 15단계까지 정해진 순서로 진행합니다.
- 속도
- 한 단계는 20–30분. 같은 단계를 여러 날 반복해도 됩니다.
- 시작점
- 어느 단계부터 시작할지는 3분 무료 진단 결과로 안내합니다.
각 단계의 구성은 바디리셋 15단계 페이지에서 확인할 수 있습니다.
바디리셋 15단계 전체 보기
Try it first
설명보다, 먼저 5분
세라테스가 몸을 다루는 방식은 짧은 무료 루틴에서 가장 빨리 느껴집니다. 부위별 5–10분 홈 회복 영상을 무료로 열어 두었습니다.
5–10분 · 부위별 루틴 · 회원가입 없이 열람
무료 영상 목록 보기Online to offline
집에서 시작하고, 필요하면 사람에게
혼자 하는 루틴과 사람의 도움은 반대말이 아닙니다. 같은 흐름 위에 있습니다.
Why Serathes
몸을 대하는 태도부터 다르게.
서두르기보다 살펴보고, 한 번보다 순서를 믿습니다.
세라테스는 강사·전문가 교육 브랜드인 필라테스 칼리지에서 출발한 일반 고객용 홈 회복 브랜드입니다.
브랜드 이야기 보기Three principles
- 01
의료행위가 아닌, 몸 사용 습관을 정돈하는 루틴을 제공합니다.
- 02
집에서도 전문가 피드백을 받을 수 있는 사이클을 유지합니다.
- 03
바디리셋 15단계 커리큘럼을 통해 자기 몸의 이해를 돕습니다.
Questions
시작 전에 자주 묻는 것
운동 전 안전 안내
세라테스 앳홈은 의료행위·의료기관·치료 서비스가 아닙니다. 급성 통증, 저림·마비, 외상, 임신·산후 고위험 상태 등 전문가 진료가 우선될 수 있는 경우에는 반드시 병원·전문가의 확인을 먼저 받아 주세요. 본 프로그램은 몸 사용 습관 개선과 일상 움직임 회복을 돕기 위한 홈 회복 루틴입니다.
(확정 필요: 전문가 및 법률 검토를 거친 운동 전 안전 고지문)
Begin where you are
오늘의 몸에서, 바로 시작하세요.
불편한 부위와 생활 습관에 답하면, 바디리셋 15단계 중 어느 단계부터 시작할지 안내해 드립니다.
로그인 없이 시작할 수 있습니다. 결과 안내를 위해 이름과 연락처를 받습니다.